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ウェルネス·読了1分

よりよい睡眠のためのヒント

眠りの質を上げる、夜のちょっとした工夫。

夜の習慣

就寝1時間前は画面を控える
部屋を暗く・静かに保つ
ぬるめのお風呂で体を温める

避けたいこと

遅い時間のカフェイン
就寝直前の重い食事

起きる時間を一定にすると、リズムが整いやすくなります。

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